Для тех, кто хочет придерживаться здорового образа жизни одним из важных факторов является правильное питание и его организация. К этому вопросу следует подходить с большой ответственностью. От того, что мы кушаем, от количества продуктов высокого качества зависит состояние здоровья человека. Необходимо выделить достаточно времени и составить рациона питания, в основу нужно брать такие принципы:

  • ежедневное меню не должно быть однообразным, оно должно состоять из жиров, белков и углеводов;
  • необходимо контролировать уровень калорийности пищи согласно возрастным и физиологическим нормам. Чем старше человек, тем менее калорийной должна быть пища;
  • дробное питание, лучше кушать несколько раз в день, но маленькими порциями;
  • хорошо, не спеша пережевывать пищу около 10раз каждый кусочек;
  • не пренебрегать горячей едой;
  • большое количество свежих овощей и фруктов;
  • выпивать в сутки не менее 1,5-2 литра чистой воды, можно с добавлением свежевыжатого лимонного сока;
  • время от время устраивать разгрузочные дни и оказываться от мяса.

Принципы здорового питания

Еще необходимо провести чистку организма от токсинов и шлаков. Мягкую очистку можно провести с помощью семян льна. Утром за полчаса до еды нужно скушать чайную ложку этих семечек и запить водой. Также следует употреблять соль согласно нормам, увеличения употребления соли провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Огромный вред человеческому организму наносят жареные, копченые вещества и полуфабрикаты. В них находится большое количество канцерогенов, которые могут провоцировать развитие рака. Еще не следует питаться в фаст-фудах и пить газированные напитки. Для тех, кто заботится о своем здоровье, полезно будет ограничить употребление сдобы, сладостей, консервов, кофе и макарон. Будьте здоровы!

Похожие записи

Оставить комментарий

Ваш email не будет отображен